百米起跑时如何有效减少腿部折叠？

折叠摆动练习也是减少折叠的关键环节，主要包括侧摆腿、正摆腿以及正摆加摆这三个动作。通过侧向和正向的摆动训练，可以提高腿部在空中的灵活性和控制力，确保在跑步过程中保持正确的腿部姿态，避免无效折叠。