足球护膝和球袜的正确穿法是什么？

从脚背到足弓绕一圈是缠绕的第一步，接着绕过足踝再绕到足背。随后翻过足背再绕到足踝，最后绕回起点完成。注意缠绕松紧要适度，太松无保护作用，太紧影响血液循环，运动时需根据情况重新调节。