运动时护膝的正确做法是什么？
浅浅时光 最后一种动作是半蹲侧走蹲，具体步骤是侧向行走两步之后蹲下，形成半蹲姿势。同样要注意膝盖不要超过脚尖，保持正确的发力角度。在做这个动作时，头部要保持水平，随着身体一起移动，不要低头或仰头，这样才能确保动作的标准性。
浅浅时光 评论 (2)
半蹲侧走对膝盖压力其实挺大的，尤其是膝盖内扣或者动作不规范的时候。建议先加强股四头肌力量，不然这个动作容易伤膝。
侧向移动这个动作确实很考验髋关节灵活性，很多人做的时候重心容易不稳。除了文中提到的膝盖不过脚尖，其实核心收紧也很重要，不然腰部代偿容易受伤。半蹲侧走对大腿内侧和臀中肌刺激挺大的，建议初学者不要追求速度，动作标准比数量更重要。