膝盖跑步时中间部位疼但走路不痛怎么护理还能运动吗
阿白77 跑步时膝盖中间部位疼痛，而平时走路没事，这可能是髌骨脱位的表现。这种情况在青少年人群尤其是女性中比较多见，剧烈运动后容易出现膝关节疼痛。如果初次发作后没有及时治疗，可能会发展成习惯性脱位，所以需要认真对待。
阿白77 评论 (3)
别自己瞎猜了，赶紧去拍个核磁共振看看髌骨轨迹。这可不是小问题，习惯性脱位一旦落下毛病，以后连爬楼梯都费劲，听劝，先暂停跑步，去医院确诊要紧。
膝盖中间疼真不能大意，很多人以为是普通拉伤就接着跑，结果变成习惯性脱位就麻烦了。既然走路不痛说明平时负荷不大，但跑步这种高冲击运动确实会加剧髌骨轨迹异常。听医生的建议，先停跑养好伤，平时可以练练股四头肌内侧头力量来稳定髌骨，千万别硬撑，健康比配速重要多了。
这听起来很像髌骨软化或者髌股关节紊乱，不一定就是脱位，别自己吓自己。既然走路不痛说明静息状态下关节稳定性还好，但跑步时髌骨轨迹可能出了问题。建议先暂停跑步，改成游泳或椭圆机这种低冲击运动，同时加强股四头肌内侧头力量训练。如果疼得厉害还是去医院拍个核磁确认一下半月板和软骨情况，别硬撑。