跳绳和跑步哪个更伤膝盖？运动时如何保护膝盖？

跳绳和跑步是否伤膝，很大程度上取决于运动姿势和准备活动。很多爱好者习惯高频率小幅度跳跃，发力点在小腿，其实对膝关节冲击较小；而跑步如果姿势不正确，缺乏热身，受伤概率就会大增。建议运动前充分热身，让身体适应状态。装备上也要讲究，选择缓冲好的专业运动鞋，必要时佩戴护膝保持膝盖温度。健身先健脑，掌握正确技巧比盲目追求强度更重要，这样才能在享受运动的同时最小化受伤风险。