体重大的人跑步需要戴护膝吗？跳舞时戴护膝是什么原因
夜猫子不困 大体重跑步者最好选择游泳等有氧方式进行减脂，若条件限制必须跑步，应重视膝关节自带的天然“护膝”——肌肉。在跑步前进行膝关节康复训练可以有效防止损伤。可以从闭链运动如静蹲训练开始，再进阶到动态训练，比如借助瑜伽球做动态蹲起运动，还可以尝试保加利亚蹲等多关节训练来强化膝关节和髋关节。
夜猫子不困 评论 (3)
其实很多人有个误区，觉得护膝是保护膝盖的，其实对于大体重跑者，如果肌肉力量不够，硬戴护膝反而可能因为依赖护膝而忽略肌肉训练，导致本体感觉下降。回答里提到的“肌肉才是天然护膝”这点很关键，特别是静蹲和保加利亚蹲，确实比单纯戴护膝更治本。不过话说回来，如果膝盖已经有旧伤，跑步时戴个护膝提供心理安慰和轻微支撑也是可以的，但绝对不能代替力量训练。
说得太对了，大体重跑步简直是膝盖的噩梦。很多人不知道，肌肉才是最好的护膝，光靠外面绑个护具没用的。我一开始也是盲目跑，后来听劝练静蹲，现在爬楼都不疼了。强烈建议先去练腿再上跑道！
说的有道理，肌肉确实是关键，但大体重的人跑步风险还是高，游泳可能更安全。跳舞戴护膝可能是因为要频繁旋转跳跃，保护关节吧？不过具体原因还得看跳舞类型。