体重较重者快步走还是慢跑更护膝？

跑后休息与恢复同样重要，切勿每日连续跑步。身体需要时间修复肌肉与关节磨损，尤其是大体重人群更应避免过度疲劳积累。每次运动后应进行静态拉伸，并在身体完全恢复前不要进行下一次高强度训练。