体重较重者快步走还是慢跑更护膝？

体重较大者不宜直接进行剧烈有氧如跳绳或HIIT，建议从快走、游泳或骑行起步。骑行时需调低阻力，避免给膝盖增加额外负担。遵循先器械后有氧的原则，并确保热量缺口在10%-20%之间以科学减脂。