体重较重者快步走还是慢跑更护膝？

对于大体重初学者，运动应从快走、快慢交替开始，以适应性为主而非追求心率。当能坚持半小时快走后，再逐步过渡到慢跑。有氧运动强度应控制在最大心率的64%-76%，时长45-60分钟，循序渐进。