体重较重者快步走还是慢跑更护膝？

除了外部防护，内部强化也必不可少。日常可练习膝关节周围肌群，如股四头肌、臀大肌等，增加关节稳定性。借助专业APP进行预防性康复锻炼，坚持几周即可显著提升膝盖抗压能力，从根源上预防运动损伤。