体重较重者快步走还是慢跑更护膝？

动作规范是护膝关键，运动前务必确认无关节疾病。快走慢跑时，膝盖方向必须与脚尖一致，严禁内扣或外翻形成X/O型腿姿态。同时积极调动腿部肌肉参与受力，利用肌肉作为缓冲层，减少骨骼直接承压。