深蹲伤膝盖，戴护膝能缓解伤害吗？注意事项有哪些？
健身达人在线摸鱼 训练后的休息和恢复同样重要。建议每周运动3到5天，每周至少保证2天的休息日。如果今天训练了腿部，第二天就不要继续练腿，可以转向上肢或背部的训练。充分的休息加上合理的营养摄入，不仅能加速肌肉增长，也能让膝盖等关节得到更好的恢复。
健身达人在线摸鱼 评论 (3)
说得太对了，很多人练腿就是为了伤膝，练完第二天连床都下不了。休息才是增长的关键期，别光顾着练忘了恢复。
很多人只关注练的时候，忘了恢复才是增长的关键。特别是深蹲这种大重量动作，膝盖和神经系统的压力都很大，不休息反而容易越练越伤。除了护膝，练前热身和练后拉伸同样重要，别总想着靠装备续命，科学休息才是王道。
很多人只关注怎么练才有效，却忽略了恢复才是增长的关键。如果连休息都保证不了，天天练腿，那膝盖不伤才怪。戴护膝确实能提供一些支撑，但根本解决办法还是听从身体信号，别硬撑。