深蹲伤膝盖，戴护膝能缓解伤害吗？注意事项有哪些？

标准的深蹲姿势对于保护膝盖至关重要。记住几个关键点：双腿与肩同宽，脚尖和膝盖方向一致不要内扣，蹲下时重心后移像坐椅子一样，背部挺直不要弓腰，大腿下蹲至与地面平行。起身时要用臀部发力，而不是单纯靠小腿支撑，这样能最大程度减少膝盖压力。