其实从装备选择就能看出问题，楼主的主要问题在于弱侧手力量太弱，导致身体受力不均。这种不平衡最终都反映在右侧身体出现了伤病问题。建议调整训练重点，加强弱侧训练，避免单侧过度损耗。
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打球时穿着紧身衣与跑步爱好者穿的压缩衣是有本质区别的，这一点需要区分清楚。打完球后，可以通过拔罐、艾灸等方式来缓解疲劳和恢复身体状态，这些都是篮球运动中常见的后续保养手段，有助于延长运动寿命。
打篮球的态度可以佛系一点，不必过分追求胜负或高强度对抗。现在的目标很明确，就是不求别的，只求能健健康康地打到60岁。这种长远的眼光和健康至上的理念，对于中老年球友来说尤为重要。
对于中老年篮球爱好者来说，护膝是必不可少的装备。毕竟膝盖的损耗相对较小，但‘人老腿先老’，需要特别关注。比如鲍尔芬护膝和Nike护踝就值得重点留意，虽然鲍尔芬性价比一般，但其保护性能确实出色，适合需要强支撑的人群。