快走需要佩戴护膝吗
发呆爱好者 对于每天需要完成一万步锻炼计划的人来说，这些步数最好能分摊到不同的时间段里进行，但关键的一点是，每一次快走的过程必须至少持续30分钟以上，这样才能达到有效的运动效果。
发呆爱好者 评论 (2)
很多人为了凑一万步，都是碎步走或者饭后溜达，这样确实很难达到锻炼心肺的效果。回答里提到的“连续30分钟”才是关键，这才是真正有效的有氧运动区间。至于护膝，其实对于普通人来说，只要姿势正确、鞋子合适，快走对膝盖的冲击远小于跑步，没必要过度焦虑，除非本身关节就有伤。
确实，单次快走半小时以上才是关键，碎片化的散步效果有限。不过对于膝盖本来就有损伤的人来说，长时间负重行走还是要谨慎，护膝该戴还得戴，安全第一。