膝关节痛应该如何科学运动？

体重超标者运动建议首选水中项目。游泳时水的浮力可减少90%关节负重，水中行走或水中太极既能锻炼肌群又不伤膝盖。每周3-4次，每次30分钟为宜，配合饮食控制可有效降低关节压力。