膝关节痛应该如何科学运动？

运动后急性疼痛需立即冰敷。用毛巾包裹冰袋敷于膝盖，每次15分钟，间隔2小时重复。48小时后改用热敷，热敷时可用艾草包配合红外理疗灯，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。