膝关节痛应该如何科学运动？

膝关节炎患者推荐坐姿抬腿训练：坐直后缓慢伸直单腿，保持10秒后放下，左右交替10次为一组。每天3组可增强股四头肌力量，形成肌肉护膝效应。训练时膝盖不宜超过脚尖，保持核心收紧。