膝关节痛应该如何科学运动？

不良走姿是膝关节痛常见诱因。长期穿不合脚鞋、拖鞋或高跟鞋行走会改变下肢力线，导致膝盖异常受力。建议选择厚底软鞋，行走时保持身体直立，避免内八外八步态，减少关节软骨磨损风险。