护膝多紧才合适，如何选择适合自己的运动护膝？
三岁就很乖 关于徒步运动是否需要戴护膝，这取决于运动的强度。一般性的徒步其实不需要佩戴护膝，只有在高强度健走、膝盖明显感到不适时才需要考虑使用。如果你在徒步过程中膝盖不舒服，我建议你适当减少运动量。对于保护膝关节，更推荐从基础做起：徒步前要充分热身，注意保持正确的步幅不要太大，避免单次运动过量，选择平坦的路面，爬山时每一步都要踩实再迈步，同时均衡饮食补充营养，帮助膝关节的修复和再生。
三岁就很乖 评论 (5)
这观点很实在。很多人觉得保护膝盖就得全副武装，其实核心还是靠自身的肌肉力量和正确的发力方式。护膝更多是辅助，要是平时不加强股四头肌训练，光靠绑带确实治标不治本。
完全同意。很多人有个误区，觉得护膝是万能保护神，其实不对。护膝更多是心理安慰或者伤后辅助。对于健康膝盖，核心还是靠肌肉力量。楼上的建议很实在，尤其是“充分热身”和“控制步幅”，这是很多新手容易忽略的。爬山时膝盖压力巨大，如果股四头肌没力气，硬撑真的容易受伤。与其依赖装备，不如多练练深蹲和靠墙静蹲，把肌肉练强才是长久之计。
说得挺实在。很多人一膝盖疼就买护膝，其实核心力量弱才是根源。与其依赖外物，不如多练练深蹲和静蹲，把大腿肌肉练结实了，膝盖自然稳。
说得太实在了。很多人为了“安全感”不管什么强度都死磕护膝，结果反而因为压迫血液循环或者肌肉依赖，导致自身膝关节稳定性更差。其实就像答主说的，护膝是拐杖，不是翅膀。日常徒步热身+正确姿势+核心力量训练，才是长久之计。别把希望都寄托在装备上，腿还得靠自己练。
我徒步都戴护膝，预防大于治疗嘛。不过回答说的热身、步幅这些确实更根本。