护膝多紧才合适，如何选择适合自己的运动护膝？
蕉绿青年 选择合适的运动护膝有几个关键点。首先要看弹性，弹性好的护膝伸缩性更强，才能有效保护膝盖。其次可以考虑选择带有四根弹簧的护膝，这样的设计能提供足够的支撑力度。戴护膝的方法也很重要，很多人怕绑太紧难受就绑得松松垮垮，这样等于没有起到保护作用。但戴得太紧又会影响血液循环，过段时间需要稍微松开让血液正常流动。
蕉绿青年 评论 (4)
弹簧数量是不是越多越好？绑松了没用，但绑紧了又影响血液循环，这个度确实不好把握。
确实，太松了就是心理安慰，太紧了又容易麻木。我一般戴半小时就稍微放松一下，毕竟保护膝盖是为了长久运动，不是为了把自己绑住。
说得太对了，很多人买护膝就是图个心理安慰，戴跟没戴一样松垮垮的，真摔一跤肯定废。不过我也觉得“四根弹簧”那个说法有点绝对，有些高端的编织款或者硅胶垫圈的其实支撑性更好，而且更透气，不像弹簧款容易夹肉或者闷热。另外提醒一下，如果是跑步这种高冲击运动，选对缓震型比单纯追求“紧”更重要，不然膝盖半月板压力大反而容易受伤。
深有同感，很多人买护膝只看重品牌，忽略了贴合度。其实“能插进一根手指”大概是松紧适中的基准，太紧确实会导致腿麻，但太松在跑步时根本起不到加压固定半月板的作用。另外建议选带侧边支撑条的，单纯靠布料弹性的护膝在剧烈运动中容易移位。