护颈枕的正确使用方法是什么？

这种说法有点过于理想化了。虽然热敷或适当按摩确实能促进局部血液循环，但护颈枕的核心功能还是在于夜间睡眠时对颈椎生理曲度的支撑和固定。如果颈椎已经有明显的炎症或急性疼痛，单纯靠枕头施加压力来“消炎镇痛”是不太现实的，甚至可能因为受力不均加重负担。建议还是先去医院确诊，枕头的选择更多是为了减少落枕和改善睡眠质量，别把它当成治疗仪器。