打羽毛球时是否需要佩戴护具？

热身和拉伸是避免受伤的关键。充分活动腕踝关节、膝关节和髋关节，运动后做牵拉放松能缓解肌肉酸痛。跨步时膝盖不要超过脚尖，否则会加重膝盖负担。平时多练习靠墙静蹲，保持重心在足跟，小腿垂直地面，屈膝角度不小于90度，能有效增强膝关节稳定性。