长期跑步时如何保护膝盖？

膝盖损伤的根本原因在于磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的承受能力，或者强度增加超过了肌肉成长的速度。虽然锻炼能增强骨骼密度和肌肉力量，提高耐磨性，但若跑量激增过快，仍会受伤。关于受伤后是休息还是继续慢跑，关键在于控制磨损与恢复的平衡，需根据个体情况科学调整，而非盲目听从单一建议。