长期跑步时如何保护膝盖？

跑后伸展放松同样重要，能避免肌肉紧张牵拉关节引起不适。选择适合的跑鞋，特别是扁平足跑者需购买支撑性好的鞋子，并在专业店铺测试受力情况。跑步中若感膝盖不适，应立即停止，待恢复后再训练，切忌带伤坚持。长期跑步需注重热身、装备、环境、姿势、力量及恢复的全方位管理，才能健康持久地享受运动乐趣。