越野跑和公路跑有什么区别？越野跑需要准备哪些装备？

越野跑特别注重核心肌力的训练。很多朋友跑不快，别人轻松能跑到四五分配速，自己却要拼尽全力，气喘吁吁或心率飙升。虽然通过坚持锻炼成绩可能会提高，但越野跑不行，光靠运动量的堆积无法实现成绩的突飞猛进。跑不快很大程度上除了个人适应问题，就是自身核心肌力不足造成的。