山路跑步需要注意什么，如何坚持每天跑步？
快乐小咸鱼一枚 关于跑步着地方式，脚跟和脚掌先着地都是正确的方法。脚跟先着地能获得更大的步幅，而脚掌先着地能提供更多的加速度。脚跟到脚掌的过度阶段能缓解下肢关节压力，让身体存储势能并在蹬地时释放，这种石弩效应会让你跑得更轻松更远。
快乐小咸鱼一枚 评论 (3)
这个“石弩效应”的解释很形象！不过对于新手来说，强行模仿脚掌着地容易导致小腿酸胀，还是循序渐进找适合自己的节奏比较重要，不必过度纠结技术细节。
石弩效应听着挺玄乎，但跑多了自然就知道怎么落地最舒服，别想太多，迈开腿最重要。
这种说法有点片面了。对于业余跑者尤其是大体重人群，强行追求脚掌着地或者过度强调所谓的“石弩效应”反而容易引发跟腱炎或足底筋膜炎。脚跟先着地配合髋部驱动，对膝盖的冲击其实更可控。坚持每天跑步更要看身体的反馈，跑一休一比盲目追求每天跑更重要。