山路跑步需要注意什么，如何坚持每天跑步？
猫猫打滚 想养成跑步习惯？试试习惯叠加的方法。如果你喜欢打游戏，可以要求自己打游戏前先跑步30分钟，就像家长要求孩子写完作业才能画画一样。这个方法也适合改掉坏习惯，把跑步和你已有的习惯绑定在一起，执行起来会轻松很多。
猫猫打滚 评论 (3)
这招“习惯叠加”确实有点意思，把跑步和游戏绑定，听起来比单纯靠意志力硬撑要科学得多。不过对于山路跑来说，安全肯定是第一位的，新手还是建议先从平缓路段开始练心肺，不然膝盖受不了。
这方法有点“鸡娃”的味道哈哈。把跑步绑定在游戏前，听起来像是用意志力对抗多巴胺，初期可能还行，但长期来看，游戏诱惑太大，很容易变成“先跑十分钟就去打游戏”，最后跑步变成了打游戏的入场券，反而削弱了跑步本身的乐趣。不如试试把跑步绑定在晨起咖啡或通勤路上？
这种绑定习惯的方法确实对很多人有效，相当于给跑步找了个“借口”。不过对于喜欢打游戏的人来说，跑完30分钟可能就没电去玩了，反而容易放弃。比起强行绑定，不如先培养对跑步本身的兴趣，或者找跑友一起在山路上互相监督，这样坚持下来的可能性更大。