如何坚持每天跑步？买跑步鞋需要注意什么？

跑步向前有两种合力，蹬地前冲力和腾空后自由落体力，跑步时有双脚腾空时间，但绝不应有双脚着地时，那样是走，竞走犯规就是有双脚同时离地时。跑步时前脚掌落地接触地面小，时间短促，因为你不可能让你脚掌落到地面停留，腾空时间也比较长，所以跑步速度快，这需要腿的肌肉有力量，心肺功能也比较好，经常跑步锻炼的人常是前脚掌着地，从竞技角度也省力。但对初跑者，腿的力量，心肺功能可能不能很快适应，脚跟着地接触地面时间长，可控制在很慢的速度。对运动员可能前脚掌着地会更有速度，但对于大众炼体健身我想更重是自己要跑的舒适。一个初跑者，开始就炼跑用脚掌落地，怕是很多人不适应做不到，如跑过一段时间可以渐改成前脚掌落地。至于哪种落地对人关节有损伤，我更强调跑的度和量，为炼体就不必跑的过多，时间过长，适合自己最重要，开始做些拉伸慢跑准备活动也很重。你开始不习惯用前脚掌落地，却强制去做，更易引起相关脚关节损伤。