如何具备100公里越野跑完赛能力

赛前的针对性训练非常关键，因为百公里路线通常要翻越很多高山，爬坡过程极其痛苦。大多数跑者会在赛前30天进山适应，如果你身边没有山，那就多爬楼梯，这能有效锻炼越野跑所需的技巧以及腿部必备力量。