跑步后脚跟痛是足底筋膜炎吗？如何纠正跑步姿势？
云端看云 肌肉、肌腱和关节的适应速度是不同的，肌肉适应最快，关节最慢。因此在增加跑量时，要给身体足够的适应时间，循序渐进。不要急于求成，让筋膜和关节慢慢跟上肌肉的进步，避免因为滞后效应导致受伤。
云端看云 评论 (2)
这个解释很到位！很多人受伤不是因为跑太多，而是因为肌肉耐力上去了，但跟腱和足底筋膜还没跟上。特别是新手，一定要给身体“滞后适应”的时间，循序渐进才是王道，欲速则不达。
这个“滞后效应”总结得太精辟了。很多跑者脚跟疼真的不是姿势问题，而是肌肉耐力和关节强度没跟上，光练速度不练基础。我当初就是太急，跑量加太快导致足底筋膜炎，休息了半个月才缓过来。所以楼主说得对，让身体慢慢适应比什么都强，欲速则不达。