跑步后脚跟痛是足底筋膜炎吗？如何纠正跑步姿势？

改善核心力量和关节周围肌肉是预防跑步伤害的关键。可以通过俯卧撑、深蹲等训练增强核心稳定性，跑后使用泡沫滚轴或踩高尔夫球按摩足底，放松紧张的筋膜。这些日常维护工作能有效减轻跑步带来的累积损伤。