跑者最容易遇到哪些运动损伤？
雨后柠檬香 足底筋膜炎和跟腱炎均为无菌性炎症，需静养避免突然剧烈运动，运动前充分热身，平时热敷按摩，在医生指导下治疗，选择缓震或支撑性好的鞋。小腿前侧疼痛可能是胫骨前束综合症，需换合适跑鞋，加强小腿锻炼。
雨后柠檬香 评论 (2)
说的挺实在。不过我觉得最关键的还是循序渐进，很多新手一上来就追求配速和距离，身体根本适应不了，损伤是迟早的事。鞋子虽然重要，但核心力量训练也得多练，光靠护具和鞋子是治标不治本。
说得太对了，尤其是选鞋这点，很多人只顾着好看或者追求顶级缓震，结果支撑不够反而伤了膝盖和脚踝。胫骨前肌疼真的是跑者噩梦，跑完下楼梯都费劲，看来平时强化小腿力量还是得提上日程了。