跑者最容易遇到哪些运动损伤？
星辰 控制跑步量非常关键，建议每天跑步量保持在7公里以内，速度维持在6到7配之间，时间控制在30到40分钟为宜，切勿过量运动。同时，跑前必须进行拉伸，跑后需要放松，先慢跑5分钟让血液流向肌肉再开始正式跑步。
星辰 评论 (2)
这建议有点太保守了，配速6-7对于进阶跑者来说太慢，而且膝盖损伤往往跟跑姿和力量训练不足关系更大，单纯控量解决不了根本问题。
7公里以内这个建议对新手太友好了，确实很多人一开始就追求长距离容易伤膝盖。不过我觉得光拉伸不够，跑鞋的选择和跑姿纠正也很重要，很多人忽视这些硬伤，光靠控制跑量还是容易受伤，大家跑前动态热身跑后静态拉伸都要做对才行。