跑者最容易遇到哪些运动损伤？
一只闲云 膝关节是跑步者最常见的伤痛部位，因为跑步对关节依赖度高。体重过大时不适合跑步，一般建议女生高于140斤、男生高于170斤时适当减少跑量。疼痛是身体的保护信号，提示身体出现问题，应及时护理。
一只闲云 评论 (4)
体重基数大确实得谨慎，跑步冲击太大。不过我也觉得跑姿和跑量控制更重要，很多人发胖是因为久坐，得结合力量训练一起调整。
太真实了！很多人盲目追求跑量，忽略了体重这个关键因素。其实跑前做做力量训练，把核心和腿部肌肉练强壮了，膝盖承受的压力会小很多。别等疼了才想起保养，预防大于治疗嘛。
膝盖确实是大忌，很多新手不懂，体重基数大还猛冲，最后半月板损伤后悔都来不及。不过说真的，除了膝盖，足底筋膜炎和髂胫束综合征也是跑步党的“常客”，选鞋和拉伸同样重要，不能只盯着体重看。
确实，很多跑者都是“膝盖响了才停”，这时候往往已经损伤了。体重基数大千万别盲目跟风跑步，先控制体重或换个游泳骑车更稳妥。疼痛绝对是红灯信号，别硬撑，养护好身体才能跑得久。