跑者最容易遇到哪些运动损伤？

说得太对了，很多老鸟都栽在“忍痛跑”这坑里。刚开始可能是髂胫束摩擦或者膝盖微疼，这时候要是硬撑着不休息，等真到半月板损伤或者软骨磨坏的时候，那可不是吃两副膏药就能好如初了。与其事后花大价钱治伤病，不如事前多花点时间做热身和力量训练，倾听身体的声音比听配速仪重要多了。

太真实了，身边太多跑友就是抱着“忍一忍”的心态，结果从小伤痛拖成慢性炎症，最后被迫停跑半年，得不偿失。

确实，很多跑者都有这种“痛着跑”的执念，觉得出汗排毒就好，结果往往是把小毛病拖成了大病。特别是膝盖和脚踝，软骨磨损是不可逆的，一旦受伤不仅几个月白练，还可能影响余生。听劝，疼了就停，休息也是训练的一部分。