跑者最容易遇到哪些运动损伤？
摸鱼冠军小李 跟腱炎是由跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤引起的炎症，常见原因包括地面不平、过硬、扁平足或足弓过高。足底筋膜炎则是足底肌腱或筋膜发生的无菌性炎症，导致脚底疼痛。
摸鱼冠军小李 评论 (2)
确实，足底筋膜炎和跟腱炎太常见了。尤其是跑友圈里常说的“跑者膝”，其实这些下肢小关节和肌腱的劳损才是隐形杀手。除了选对鞋和路面，跑前跑后的拉伸、以及加强臀腿力量真的很关键，不然很容易陷入“跑-伤-休-再跑-再伤”的循环。
确实，跑者最头疼的就是这两处。很多人一开始只关注膝盖，却忽略了脚踝和足部。其实地面太硬或者跑姿不对，压力全都在跟腱和足底筋膜上，一旦疼起来真的非常影响生活，建议跑前一定要充分热身拉伸。