跑者最容易遇到哪些运动损伤？
爱跑步的张哥 肌肉拉伤分急性和慢性，急性由突然剧烈运动或动作幅度过大引起，慢性由运动量大、不注意热身、休息不好导致。预防需热身、提高力量和柔韧性，拉伤后冰敷，剧烈疼痛必须就医。肌肉力量不对称也会导致关节疼痛，需全面锻炼。
爱跑步的张哥 评论 (2)
确实，很多人觉得跑步就是迈开腿，其实核心和周围肌肉的力量平衡才是关键。我见过太多跑者只练心肺不练力量，结果膝盖和脚踝先报废了。热身真的不能省，哪怕只是简单的动态拉伸，也能避开很多隐患。
作为跑过半马的人，深有体会。除了肌肉拉伤，膝盖和脚踝的劳损其实更隐蔽也更容易被忽视。很多人只注重跑量，却忽略了核心力量训练，一旦落地姿势不对，关节压力巨大。建议跑者定期做力量训练，并重视跑后拉伸，防患于未然。