跑者最容易遇到哪些运动损伤？
周末赖床冠军 跑步膝，即髌股关节疼痛综合征，在跑步者中非常普遍，占所有跑步受伤的40%。当髌骨在大腿骨槽中无法平滑移动时，会导致软骨受刺激和疼痛，通常在跑步、上下楼梯或长时间坐下后加重。
周末赖床冠军 评论 (2)
数据太直观了，膝盖真的是跑者最怕的部位。除了膝，我觉得足底筋膜炎和胫骨前肌综合征也超级常见，尤其是新手跑者，往往因为跑量加太快或者鞋没选对，很快就“中招”。所以跑前拉伸和跑后放松真的不能偷懒。
膝盖真的是跑者的“阿喀琉斯之踵”了。数据说占40%也不为过，我自己就是典型，稍微跑多一点髌骨就疼，上下楼梯更是折磨。除了治，我觉得平时强化股四头肌和核心才是治本之道，不然这坑填不满。