每天坚持跑十公里，二十年以后膝关节会怎样？

事实上，跑步本身并不一定会废掉膝盖，关键看怎么跑。许多科学跑者通过正确的姿势、适量的休息和合理的配速，不仅没有受伤，反而增强了心肺功能和骨骼密度。比如有些跑者坚持几十年，膝盖依然健康，因为他们懂得跑休结合，通过运动刺激分泌关节液润滑关节，从而保护了膝关节。