每天坚持跑十公里，二十年以后膝关节会怎样？
微笑ing 每天坚持跑十公里，如果没有任何休息且强度过大，二十年后的膝关节大概率会出现严重磨损。人体关节也是有寿命的，长期的超负荷运转会加速软骨退化，导致骨性关节炎、积液或肿胀，甚至最终可能需要手术置换，所以对于普通大众而言，这种高强度的无休跑法风险极高，身体很难长期承受。
微笑ing 评论 (3)
这就有点危言耸听了，我坚持晨跑五年，每天五公里，膝盖好得很。其实关键不在跑多少，而在姿势正不正、装备好不好，还有跑后拉伸做没做。完全休息不运动反而可能导致关节僵硬，适度刺激对软骨营养交换是有好处的，凡事不能太极端。
其实还得看个人体质和跑姿。我有个跑友也是每天跑，但他懂得间歇休息和力量训练，膝盖一点事没有。不过话说回来，对于大多数普通人来说，天天十公里确实有点太猛了，量力而行才是真的。
别听风就是雨，运动讲究循序渐进和个体差异。对于长期训练的专业跑者或体能极好的人，这种强度未必是灾难。关键是倾听身体的声音，重视力量训练和恢复，而不是盲目恐慌。