快走和慢跑的优缺点有哪些？

确实如此，很多跑步新手只顾着迈开腿，忽略了核心收紧和落地姿势，结果跑完膝盖疼得下不了楼。对于大体重或者有旧伤的人来说，快走真的是更安全、更可持续的选择，毕竟运动是为了健康，不是为了去骨科看病。

确实，很多人跑步受伤都是姿势不对或者跑量过大导致的。对于大体重或者膝盖有旧伤的朋友，快走或者游泳其实更友好，毕竟运动是为了健康，别为了跑步把身体搞坏了。

确实，很多跑者膝盖出问题都是因为跑姿不对。相比之下，快走对关节冲击小很多，更适合大体重或者关节本身不太好的朋友，算是更稳妥的入门方式吧。