快走和慢跑哪个减肥效果更好

从运动机制上看，慢跑涉及身体的腾空和落地缓冲，这对肌肉力量和关节稳定性要求更高，因此能调动更多的肌肉群参与运动，消耗更多能量。而快走时始终有一只脚着地，身体重心移动相对平缓。因此，在同等时间内，慢跑对全身肌肉的锻炼效果更强，基础代谢的提升也更显著。