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针对秋冬季节的健走，时间安排很关键。最好在晚上6至8点进行，此时太阳下山，污染物不易沉积，能减少吸入过多污染物。秋季健走还有很多注意事项：首先要做好热身活动，防止拉伤；其次早晚气温低，穿衣不宜过少，锻炼后切忌穿着汗湿衣服在冷风中逗留以防着凉；运动量要适度，避免出汗过多导致阳气耗损；运动后要及时补水，防止咽喉肿痛；如遇雾天或空气污染严重，不宜进行户外健走。