刚开始健走一个月膝盖疼，求推荐有弹性的健走运动鞋？

为了改善你的运动状态，建议你采取以下措施：第一，购买智能穿戴设备如智能手表，通过心率变化感受身体在不同状态下的反应，强化对自身状况的了解。第二，降低运动强度，通过降低步频、减小步幅、缩短运动时长来调整。强度的极限标准是第二天起床时腿部不过于酸胀。如果加入团队竞速健走，建议先暂停。