暴走老王 除了前面提到的几种伤痛，跑者还要注意其他方面。比如足踝部损伤，多因小腿和足部的肌肉耐力不足以及跑步姿态不正确导致，所以耐力训练和姿态训练很重要。腰肌劳损则是因为背部力量不足和臀部肌肉发力不充分造成的。另外，对于长期跑步的女性来说，体重控制也很关键，一般建议体重在140斤以内，太重跑步容易伤膝盖，尤其是年龄在18岁以前的跑者更要注意休息，刚开始跑步时更不能负重。如果体重过大，可以考虑游泳等其他运动方式。脚踝崴伤、跟腱炎等问题也需要在跑步时多加注意。
关于140斤这个建议我觉得太绝对了，BMI和体脂率比单纯体重更重要，很多大体重女生通过科学训练也能健康完赛。不过姿势确实是大坑，很多新人只练跑量不练核心，膝盖和脚踝肯定受不了，建议先找个专业教练纠正一下跑姿再冲PB。
体重140斤这个标准有点绝对了吧？很多大体重跑者通过科学训练也能健康完赛，关键还是看循序渐进。不过核心力量训练确实被很多人忽视，腰背疼真不是小事，光练腿不练核心，跑姿变形了膝盖迟早出问题。
体重140斤就受伤的说法太绝对了吧？我身边不少体重超标的跑友也是循序渐进练下来的，关键是控制跑量和跑姿。不过对于18岁前骨骼未闭合的女生，确实不建议负重跑，这点很关键。另外臀肌发力不足确实是很多新手腰痛的主因，光练腿不练臀肯定不行。
说得太对了，很多新手只盯着鞋和衣服，却忽略了核心力量和姿态。特别是提到18岁前要注意休息这点，真的很有必要，骨骼还在发育，盲目追求成绩容易留下隐患。另外，体重控制确实是硬指标，膝盖承受的压力是体重的几倍，减重比买任何护具都管用。
体重140斤这个标准是不是太严苛了？很多身高165+的姑娘本来骨架就大，按这个标准岂不是都不能跑了？关键还是看BMI和体脂率，以及肌肉量。只要核心够稳、姿态正确，大体重完全可以通过走跑结合或游泳过渡，别一上来就给自己贴“伤膝盖”的标签，心态崩了反而更跑不好。
体重140斤这个标准有点一刀切了吧，每个人身体状况不一样，体脂率和肌肉量更重要。而且跑者受伤很多时候是热身和恢复没做好，光说控制体重太片面了。
140斤就伤膝盖？这标准是不是太苛刻了，很多职业女选手体重都不止这个数啊。我觉得核心是跑姿和循序渐进，别一上来就搞极端减重，反而容易伤身。另外腰背问题确实常被忽视，光练腿不练核心，跑久了确实容易腰酸。
说得挺实在的，不过感觉装备那块没展开说。我觉得对新手女跑者来说，选双合适的跑鞋比什么都重要，其他装备倒是其次。另外体重那个标准有点一刀切了，140斤也不是绝对的，关键还是看个人身体情况。