长期跑步的好处有哪些？会伤膝盖吗？

对于普通跑者，不以竞速为目的，应坚持中等强度的有氧运动，时刻注意运动强度。只要掌握正确方法，避免落地过重，完全可以避免膝盖受伤。许多跑者坚持多年有氧跑并无大碍，关键在于保持正确的身体力线，如膝关节中立位，不内翻或外翻，从而最小化关节伤害。