长期跑步的好处有哪些？会伤膝盖吗？

长期坚持跑步的好处非常多，首先它能有效帮助减肥和控制体重，很多想瘦身的人首选跑步。其次，跑步能增强心肺功能，让心脏和肺部更强大，提高血液循环效率，从而降低心血管疾病的风险。此外，运动过程中释放的多巴胺有助于缓解压力，调整心态，让人变得更加乐观积极。