长期跑步的好处有哪些？会伤膝盖吗？

跑步确实能减缓衰老、调节心血管和呼吸系统，并提高免疫力。从心理层面看，它能让人心情愉悦，增加自信心。虽然有研究显示长距离耐力跑可能对膝盖完整性构成威胁，但通过调整跑姿，如身体前倾、前脚掌先落地，以及选择合适跑鞋和较软路面，可以有效减轻膝关节受到的冲击。