长期跑步的好处有哪些？会伤膝盖吗？

跑步还能改善睡眠质量，促进深度睡眠，让人在第二天保持充沛活力。规律的作息和训练有助于形成良性循环。同时，长期跑步能降低体脂率，排出毒素，使身材更完美，外貌比同龄人更年轻。这种由内而外的改变，是跑步带给我们的额外惊喜。